Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Situspokerku.com – Setiap orang tentu sangat disarankan untuk menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan tubuh baik organ maupun pikiran. Selain dituntut dengan konsumsi makanan yang sehat serta olahraga teratur, tidur juga merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan, kurang tidur memang bisa memberikan beberapa dampak seperti mudah lelah dan menyebabkan kurang fokus dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Salah satu penyebab orang mengalami kesulitan tidur dimalam hari karena stres yang melanda akibat banyaknya pikiran.

Stres yang melanda akan membuat orang menjadi sulit tidur dan tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Padahal kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menjaga fungsi otak lebih baik, membantu menjaga metabolisme tubuh serta membantu menjaga kesehatan jantung manusia.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik saat stres melanda dimalam hari, berikut beberapa aktifitas yang bisa kamu lakukan agar bisa membantu mengurangi stres dimalam hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Menulis Buku Harian

Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Semua anak-anak pada umumnya pasti memiliki buku harian sebagai tempat dituangkan catatan  aktifitas keseharian yang dilakukan. Namun selain anak-anak, orang dewasa juga sangat membutuhkan buku harian sebagai tempat menuangkan semua keluh kesal setelah melakukan aktifitas sepanjang hari. Luangkan sedikit waktu untuk menulis buku harian dimalam hari akan membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak sehingga mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Membaca Buku

Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Untuk mendapatkan banyak wawasa, membaca buku tentu menjadi salah satu aktifitas yang wajib kamu lakukan. Selain itu, membaca buku ternyata juga bisa memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh yaitu membantu memberikan kualitas tidur yang baik. Membaca buku menjelang tidur dimalam hari memang terbukti dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak terlebih membaca bacaan yang kamu sukai seperti novel.

Matikan Lampu

Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Meskipun terdengar sepele, mematikan lampu saat tidur dimalam hari ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh kamu loh. Tidur dengan keadaan gelap terbukti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan menghindarkan kamu dari depresi.

Bahaya Diet Ketogenik & Food Combining Yang Wajib Kamu Ketahui

Situspokerku.com – Setiap orang terutama para wanita muda tentu sangat mendambakan bisa memiliki bentuk tubuh ideal demi menunjang penampilan diluar. Untuk itu tidak sedikit orang yang melakukan pola diet yang banyak sekali jenisnya salah satunya adalah diet kotogenik dan food combining.

Meski demikian, nyatanya tidak semua diet yang ada baik untuk kesehatan tubuh manusia seperti diet ketogenik dan food combinin. Dr Tan Shot Yen yang merupakan seorang pakar gizi dan kesehatan mengatakan metode diet kotogenik dan food combining sebaiknya dihindarkan karena diet tersebut dinilai tidak sehat dari sisi medis.

Dr Tan Shot Yen menyampaikan hal tersebut langsung kepada semua orang yang datang mengikuti Seminar Menu Sehat Keluarga Mudah dan Murah yang bertema “Ini Isi Piringku Mana Isi Piringmu”. Acara seminar ini sendiri digelar oleh Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI).

Pada seminar tersebut, Dr Tan memberikan edukasi tentang bahaya dari diet kotogenik dan food combining dengan mencontohkan sepeda motor yang kita gunakan selama ini ketika bahan bakar bensin digantikan dengan oil.”Diet kotogenik sangat berbahaya bagi tubuh manusia karena membuat tubuh mengandalkan lemak dan sumber protein sebagai energi didalam tubuh.”kata Dr Tan.

“Penerapan cara diet ini tentu sangat tidak baik bagi tubuh, contonya saja seperti sepeda motor yang kita gunakan sehari-hari menggunakan bahan bakar bensin lalu digantikan dengan minyak/oil. Jadi saat tubuh mengandalkan protein dan lemak sebagai sumber energi, tubuh manusia akan menerjemahkan hal tersebut sebagai kelaparan dalam waktu yang lama.”lanjut Dr Tan.

Dampak Mengerikan Konsumsi Air Putih!! Wajib Baca Agar Tidak Menyesal!!

Lebih dari enam puluh persen berat tubuh manusia adalah terdiri dari suatu cairan. Tak bisa kita pungkiri bahwa sistem di dalam tubuh manusia adalah di jalankan oleh cairan, dan tubuh sangat bergantung terhadap cairan tersebut. Tidak dapat di sangkal dari kecil kita sudah di ajari oleh orang tua bahwa mengkonsumsi air putih yang banyak adalah suatu cara untuk menjaga kesehatan.

Tetapi ternyata ada dampak negatif yang bisa di timbulkan oleh air putih apabila di konsumsi secara berlebihan, terkadang orang tua zaman dahulu tidak tau akan dampak negatif tersebut maka dari itu mereka selalu mengajurkan anak-anaknya untuk mengkonsumsi air yang banyak yang melebihi kapasitas dari anaknya sendiri.

Menurut data dari Exercise Associated Hyponatraemia (EAH), setiap tahunnya terdapat 1600 kasus kematian di dunia yang di akibatkan oleh konsumsi air minum secara berlebihan. Beberapa penyakit yang dapat di timbulkan karena konsumsi air putih berlebih adalah sebagai berikut :

1. Kekurangan Kadar Natrium

Apabila anda mengkonsumsi air putih secara berlebih, tubuh anda akan mengalami hiponatremia atau kekurangan kadar natrium, kadar air yang banyak didalam tubuh bisa membuat kadar natrium terlarutkan sehingga memicu tekanan darah tinggi, mudah mengamuk dan bisa mengakibatkan keracunan dalam tubuh.

2. Merusak Komposisi darah dan sistem peredaran darah dalam tubuh

Plasma dalam darah akan terganggu apabila kebanyakan air, hal itu membuat sel darah kehilangan kekentalannya, darah yang terlalu kental tidak baik, tetapi jika terlalu encer juga tidak akan baik. Jika darah terlalu cair bisa membuat jantung berkerja extra dalam memompa darah sehingga membuat jantung menjadi rusak dan bisa mengalami gagal jantung, selain itu sistem peredaran darah di dalam tubuh juga akan terganggu sehingga bisa mengakitbatkan stroke.

3. Intoxication

Intoxication merupakan suatu gejala keracunan yang bisa mengakibatkan pecahnya sel-sel atau jaringan pada otak. Hal ini di picu dari kebanyakan mengkonsumsi air putih. Dampak awal dari Intoxication  adalah mual, muntah, sakit kepala, nyeri pada dada dan kemudian apabila tidak mendapatkan penanganan secara benar maka sel-sel dalam otak bisa membengkak dan kemudian pecah sehingga mengakitbatkan kematian mendadak.

Ingin Tampil Cantik? Mari Lakukan Perawatan Di Akhir Pekan!

Kegiataan yang di jalani sehari-hari membuat seseorang menjadi lelah dan kadang tidak memperhatikan lagi penampilannya. Tentu hal tersebut akan membuat kecantikan anda berkurang dan bisa membuat anda tampil kurang percaya diri. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Caranya sangatlah mudah, anda harus bisa menyisihkan  waktu di akhir pekan untuk menanjakan diri anda di salon langganan anda.

Tentunya anda pasti bertanya apa saja ya perawatan yang mesti di lakukan? berikut kami berikan saran perawatan yang bisa membuat anda tampil dengan cantik dan percaya diri di depan umun sebagai berikut :

1. Eyelash Extension

Bulu mata menjadi suatu daya tarik tersendiri bagi setiap wanita yang ada, bulu mata adalah bagian yang paling penting untuk menunjang penampilan anda, maka dari itu kami sarankan anda untuk melakukan perawatan eyelash extension untuk mempercantik bulu mata anda.

2. Perawatan Kuku

Kuku yang cantik dan terawat adalah impian bagi setiap wanita, lakukanlah pedicure dan medicure supaya kuku anda bisa terlihat bersih, rapi dan cantik.

3. Perawatan Muka

Muka tentunya merupakan hal yang paling penting untuk di rawat, anda dapat mengunjungi salon-salon favorit anda untuk mendapatkan perawatan muka seperti Anti Aging, Totok Wajah, Soothing Treatment, Botox maupun Platelet Rich Plasma.

4. Perawatan Rambut

Rambut adalah mahkota bagi setiap wanita, ingatlah ke salon untuk melakukan penyisipan pada rambut anda sehingga akar pada rambut anda bisa di potong bersih dan tidak bercabang.

5. Perawatan Gigi

Untuk tampil di depan umun tentunya hal yang harus di perhatikan adalah kondisi gigi anda. Pergilah ke dokter gigi yang terpercaya untuk melakukan Bleaching agar gigi anda tetap putih dan bersih walaupun anda adalah penggemar minuman kopi dan teh yang bisa membuat gigi menjadi kuning.

Manfaat Dari Cuka Apel Yang Tidak Anda Sadari

Cuka dari apel telah lama di percaya dapat menyembuhkan banyak penyakit apabila di konsumsi dengan benar. Selain itu Cuka Apel juga bisa menjaga kebugaran dan bisa juga di gunakan sebagai bahan utama dalam fermentasi makanan.

Banyak pakar yang mengklaim bahwa manfaat cuka apel sangatlah banyak dan sangat membantu dalam hidup manusia. Bahkan dalam beberapa penelitian yang di lakukan oleh Harvard University, Cuka apel bisa digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, menghilangkan ketombe dan bisa juga di gunakan untuk menurunkan berat pada badan.

Setelah banyak penelitian yang kami kumpulkan, kami mengambil suatu kesimpulan bahwasannya cuka apel dapat mengatasi banyak hal, dan hal itu adalah sebagai berikut :

1. Mengurangi Nafsu Pada Makan

Gula darah yang tinggi seringkali membuat seseorang mengkonsumsi makanan secara berlebih dan hal itu tentunya akan berdampak negatif dan memperburuk gula darah anda. Cara mengatasi nafsu makan yang besar dan berlebih adalah dengan cara mengkonsumsi cuka apel. Cuka apel dapat membuat seseorang mengontrol nafsu makannya dan serta melancarkan pencernaan pada tubuh.

2. Mengatasi Penyakit Kulit

Cuka apel dapat mengobati penyakit kulit karena secara penelitian cuka apel dapat membunuh bakteri yang ada dalam kulit serta membuat proses penutupan luka lebih cepat. Cara mengatasi penyakit kulit adalah dengan cara mencampur cuka apel 3-4 sendok kedalam 1 bak mandi, jangan gunakan cuka apel pada kulit anda secara langsung karena dapat menyebabkan luka bakar pada kulit.

3. Membantu Masalah Berat Badan

Cuka apel sangat bagus di makan karena dapat menurunkan berat badan anda. Kandungan asam asetat dalam cuka apel dapat mengurangi lemak dan membuat anda lebih berenergi.

Pilih Mana? Teh Hijau Atau Teh Hitam Untuk Di Minum

Teh adalah suatu minuman yang dari dulu sampai dengan saat ini sangat di minati oleh banyak orang. Tidak dapat di pungkuri lagi bahwa di zaman modern seperti sekarang konsumsi akan teh akan terus bertambah di karenakan teh di sukai oleh banyak orang.

Teh cocok di minum kapan saja baik pagi siang dan malam hari dan tentunya teh memiliki manfaat tersendiri apabila anda mengkonsumsinya. Terdapat beberapa jenis teh yang saat ini beredar di masyarakat, tetapi pada artikel kali ini kita akan membahas tentang 2 jenis teh saja yaitu teh hijau dan teh hitam.

kedua teh ini sama-sama berasal dari jenis daun dari sebuah tanaman yang bernama Caarmellia sinensis. Perbedaan dari teh hijau dan teh hitam yang paling utama adalah berdasarkan dari cara pembuataan teh itu sendiri.

Teh hitam di proses dengan cara fermentasi sedangkan untuk teh hijau hanya melalui dua atau tiga kali penyaringan saja. Dikarenakan perbedaan teknik yang mendasar dari pengolahannya otomatis kandungan manfaat akan kedua teh tersebut juga akan berbeda.

Teh hijau terkenal dengan kandungan Polifenol antioksidan yang sangat banyak sehingga jika kita meminum teh hijau memiliki manfaat dalam menghambat sel kanker, mengurangi plak pada otak, dan bisa membuat tubuh lebih rileks dan segar.

Jika pada teh hijau terdapat Polifenol dalam teh hitam terdapat theaflavin, senyawa ini terbentuk pada saat fermentasi. Manfaat dari theaflavin juga hampir sama menyerupai Polifenol tetapi perbedaannya adalah theaflavin dapat menhancurkan lemak, menurunkan kadar kolestrol dan menurunkan kadar gula dalam darah.

Dari teh hitam dan teh hijau masing-masing memiliki manfaatnya sendiri dan tentunya semua manfaatnya di butuhkan oleh tubuh. Jadi bagi anda yang suka minum teh, tidak ada salahnya mencoba menyukai kedua jenis teh tersebut.

Harimu Berantakan Di Karenakan Mood Swing? Berikut Cara Mudah Mengatasinya

Anda sering mengalami bahwa saat ini anda merasa gembira dan senang, bercanda tawa dengan teman-teman tiba-tiba dalam beberapa menit kedepan anda merasa Bad Mood dan tidak ingin di ganggu? itulah yang dinamakan dengan Mood Swing, Mood swing dapat terjadi kepada siapapun dan lebih sering di alami oleh wanita.

Kebiasaan mood swing bisa menjadi berbahaya karena bisa mengacaukan konsentrasi dalam bekerja atau jika anda sedang ingin fokus pada sesuatu. Berikut beberapa tips yang akan kami berikan untuk mengatasi mood swing agar harimu tidak berantakan di karenakannya :

1. Minum Banyak Air Agar Tubuh Tidak Dehidrasi

Hasil gambar untuk minum banyak air

Menjaga badan agar tidak kekurangan cairan adalah salah satu cara simple supaya tidak mengalami mood swing. asupan air sangatlah penting bagi tubuh dan jika tubuh mengalami dehidrasi maka tubuh akan mengirim pesan ke otak dan setelah sampai di otak maka anda mengalami bad mood sehingga bisa mengacaukan kegiataan anda. Minumlah banyak air agar hal tersebut tidak terjadi.

2. Mengatur Pola Makanan

Gambar terkait

Pengaturan pada pola makan bisa mencegah anda mengalami mood swing, ketika anda pandai dalam mengatur pola waktu makan dan terhindar dari rasa lapar maka anda sudah mencegah bad mood dalam diri anda. Jadi aturlah pola makan, selain baik untuk mood anda hal tersebut juga baik untuk kesehatan anda

3. Belajar untuk mengendalikan Stress

Hasil gambar untuk mengendalikan Stress

Faktor utama dalam mood swing adalah stress, belajarlah untuk mengatur rasa stress anda, jangan biarkan stress menguasai diri anda. Mengatur pemikiran positive dan negatif agar bisa menyeimbangkan dan mengatur tingkatan dari stress anda. Anda juga bisa mencoba bermeditasi, yoga dan hal-hal positive lainnya dalam pembelajaran mengatur dan mengendalikan stress.

Beberapa Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Dan Otot

Menjaga kesehatan tulang dan otot sangatlah penting apabila anda sudah memasuki usia di atas 30, semakin tua seseorang maka gejala dari osteoporosis akan semakin menghantui anda.

Pengeroposan pada tulang dapat menjadi penyakit yang sulit untuk di tangani, maka dari itu sebaiknya anda mulai menjaga kondisi dari tulang dan otot anda. Pada artikel kali ini kita akan memberikan beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang dan otot anda, Caranya adalah sebagai berikut:

1. Diet

Diet yang di lakukan dengan asupan makan yang tinggi akan kalsium dan vitamin D akan sangat membantu dalam menjaga tulang dan otot anda. Selain dari itu kandungan mineral juga berpengaruh dalam menjaga otot anda. Sumber asupan kalsium bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi susu, ikan, brokoli dan produk-produk kedelai. Sumber vitamin D dapat anda dapatkan dari minyak ikan, telur, susu dan sinar matahari.

2. Olahraga yang teratur

Salah satu tips dalam menjaga tulang dan otot anda adalah dengan cara melatihnya, cara untuk melatih tulang dan otot anda yaitu dengan cara olahraga. Porsi olahraga yang teratur dapat membuat otot dan tulang semakin baik serta memperlancar peredaran darah dalam tubuh anda.

3. Hindari minuman bersoda dan beralkohol

Dengan menghindari minuman yang bersoda dan beralkohol anda sudah mulai menjaga kondisi tulang anda, di karenakan minuman bersoda dan beralkohol bisa menghancurkan fosfor dan membuat tulang anda menjadi rapuh.

Latihan Rutin Bagi Anda Penderita Mata Minus

Mata minus menjadi masalah yang paling sulit untuk diatasi. Saat seseorang mengalami mata minus biasanya hanya akan diatasi dengan cara yang lebih sederhana yaitu dengan penggunaan kacamata atau lensa kontak. Tetapi sebenarnya apabila kita menggunakan kedua hal tersebut itu bukannya akan memperbaiki penglihataan kita, itu hanya akan membuat penggunanya semakin mengalami minus yang naik dari tahun ke tahun.

Bagi sebagian orang yang sudah menyadari hal tersebut mungkin akan menggunakan cara alternatif lainnya seperti melakukan operasi supaya tidak memperparah mata minusnya. Tetapi sebenarnya kita dapat membuat minus semakin kecil apabila kita melakukan beberapa latihan rutin.

Latihan rutin yang di lakukan adalah untuk meningkatkan kinerja mata atau bisa di sebut sebagai senam mata. Lakukanlah latihan rutin tersebut dan anda akan merasakan manfaatnya bagi minus anda. Berikut latihan rutin bagi anda penderita mata minus :

1. Latihan dengan melihat jauh dan dekat pada suatu objek

Image result for test mata minus

contoh latihan ini adalah sama pada saat anda melakukan test mata minus di optik. Anda di haruskan melihat angka dan huruf dari suatu titik ke titik tertentu. Cobalah melihat deretan angka terbesar sampai dengan yang terkecil tanpa memicingkan mata anda.

Apabila terdapat rasa sakit atau terlalu lelah hentikan latihan tersebut dan ulangi kembali setelah anda sudah siap. Lakukan latihan ini secara rutin 4-5 menit setiap harinya.

2. Latihan Dengan Pensil

Latihan ini mudah di lakukan di mana saja, gunakan sebuah pensil dan fokuskan pandangan anda pada salah satu bagian dari pensil tersebut. setelah itu fokus selama 1 menit dengan pensil tersebut, anda di wajibkan melihat ke bagian ujung ruangan pada objek yang lain, kemudian kembali melihat ke arah pensil lagi.

Lakukan hal tersebut berulang-ulang selama 5-10 menit sampai objek pada ujung ruang menjadi lebih jelas pada saat anda melihatnya.

3. Latihan Dengan Mengobservasi ruangan

Di dalam latihan ini anda di bisa mencari suatu ruangan yang memiliki banyak objek dan anda bisa melihat objek-objek tersebut. duduk dengan santai dan amati setiap objek yang ada, lihatlah setiap benda dengan rinci pastikan anda mengobservasi warna, bentuk, dan tulisan yang terukir pada benda tersebut.

 

Itulah 3 cara latihan yang wajib bagi anda penderita mata minus, latihan dengan teratur dan giat akan membuat mata anda semakin bagus dan mengurangi minus anda.

Tips Merawat Jangut Dan Kumis

Pria dengan Jenggot yang lebat serta kumis yang rapi akan lebih kelihatan Macho dan bisa membuat wanita lebih tergila-gila dengan penampilannya. Bagi beberapa pria untuk menumbuhkan jengot dan kumis merupakan hal yang sangat sulit dan bagi beberapa lainnya itu merupakan hal yang mudah, sebenarnya permasalahan utama bukanlah dalam penumbuhannya tetapi bagaimana cara untuk merawatnya.

Tidak peduli tipis ataupun lebat jengot dan kumis harus memiliki kerapian dan kebersihan yang terjadi supaya dapat lebih mendobrak rasa Macho timbul. Cara menata jenggot dan kumis adalah hal utama yang mesti di lakukan, untuk melakukan hal tersebut anda harus menentukan pada bagian tepi, rapikan sesuai dengan kebutuhan dan pemberian nutrisi pada janggut anda. Secara garus besarnya akan kami berikan Tips Merawat Jangut dan Kumis sebagai berikut :

1. Menentukan garis pada wajah, leher dan bagian tepi muka

Image result for menentukan garis janggut

Jangut yang rapi dan bersih dapat terlihat dari cara pencukurannya, pada bagian leher itu tidak di perbolehkan ada tumbuh jangut karena akan terlihat jorok dan tidak bagus, begitu juga pada bagian wajah itu harus di tentukan garis yang menjadi acuannya. apabila jangut tumbuh di luar dari garis yang sudah di tentukan harusnya di rapikan dan di bersihkan.

2. Saat pencukuran Jangut dan Kumis wajah harus rileks

Ilustrasi

Seorang profesional Barbershop, McMillen memberikan tips pada saat pencukuran jangut dan kumis wajah di wajibkan rileks dan tenang. Kunci sukses dan bisa terlihat Macho dari pencukuran Jangut dan kumis adalah dengan muka yang normal, sehingga hasil pencukuran tidak melewati batasan-batasan yang telah di tentukan. Untuk pencukuran yang lebih bagus wajib menggunakan gunting dan sisir secara manual tanpa mesin.

3. Gunakan Minyak pelembap Jengot

Image result for pelembab jenggot

Untuk menjaga pertumbuhan jengot di wajibkan menggunakan pelembap pada jengot tersebut, Minyak pelembap bisa di gunakan sebelum tidur dan sesudah bangun untuk lebih memperkilau jangut anda dan lebih terlihat rapi. Selain rapi dan kilau, apabila anda sering menggunakan pelembap jangut maka jangut akan lebih sehat dan bisa mempercepat pertumbuhannya.