Situspokerku.com – Banyak sekali orang yang ingin mendapatkan tubuh yang sehat namun beralasan tidak punya waktu untuk pergi ke gym berolahraga. Padahal dalam kehidupan sehari-hari, terkadang tanpa kita sadari ada beberapa gerakan yang mampu membantu kamu untuk mendapatkan tubuh yang sehat seperti menjongkok.
Ya, gerakan menjongkok tentu sering kita lakukan ketika di rumah ataupun dimana saja. Selain itu, kamu tidak perlu tempat khusus hanya untuk menjongkok saja bukan?Meski gerakan menjongkok ini sangat mudah dilakukan, namun ada sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kami dapatkan dari berjongkok loh.
Meningkatkan Mobilitias Dan Keseimbangan
Meski menjongkok terlihat sangat simple dan bisa dilakukan oleh siapapu, faktanya orang-orang barat sulit melakukan gerakan ini loh. Selain itu, dengan seringnya kamu melakukan gerakan jongkok berulang kali setiap harinya, maka secara perlahan otot paha depanmu akan semakin terbentuk dan meningkatkan keseimbangan tubuhmu.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan menjongkok yang diawali dari posisi berdiri juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada arteri, meningkatkan kinerja jantung serta volume darah sentral pada subjek menjadi normal sebagaimana yang disebutkan dalam penelitian yang diterbitkan oleh American Herat Journal.
Hasil penelitian mendapatkan gerakan jongkok dapat membantu darah untuk bergerak dan mengalir keseluruh tubuh manusia secara efisien dan sirkulasi darah yang baik tentu sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh manusia. Dengan sirkulasi darah yang sangat baik, oksigen dapat disalurkan dengan baik keotak dan mampu membantu tubuh terhindar dari beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, penyakit tiroid dan obesitas.
Memperkuat Kaki Dan Membangun Masa Otot
Gerakan mengjongkok juga mampu membantu perkembangan otot diseluruh tubuh karena gerakan ini sendiri merekrut sekitar 70% masa otot tubuh, hormon pertumbuhan, hormon anabolik serta meningkatkan testosteron secara alami.
Hormon anabolik sendiri berfungsi untuk membantu tubuh dalam membangun masa otot sehingga gerakan simple ini sangat bagus sekali untuk membantu perkembangan masa otot tubuh yang sangat wajib sekali untuk dilakukan setiap hari.
Membakar Lemak
Salah satu faktor penyebab seseorang mengalami obesitas tentu karena tumpukan kadar lemak yang banyak didalam tubuh. Nah, dengan gerakan jongkok kamu bisa membakar lemak didalam tubuh tanpa harus pergi ke gym untuk melakukan gerakan-gerakan sulit loh.
Akan tetapi tentu saja untuk bisa membakar lemak dalam jumlah yang besar, kamu harus melakukan gerakan ini berulang kali dan setiap hari. Untuk itu jadikan gerakan menjongkok ini sebagai rutinitas setiap hari, sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup untuk membantu kamu dalam menyingkirkan lemak didalam tubuh.