Tag: Kesehatan

5 Langkah Atasi Nyeri Otot

adminBerita Kesehatan

Olahraga merupakan kegiatan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga mampu menurunkan berat badan. Tetapi anda akan terasa sakit dan pegal pada saat olahraga.

Pada waktu anda sedang melakukan kegiatan olahraga anda akan merasa senang dan tidak akan merasa sakit, akan tetapi ini merupakan hal yang disebabkan karena endorfin yang bisa membuat anda merasa kuat, sehat dan hidap. Tetapi disaat anda bangun tidur keesokan paginya, pada saat anda turun tangga atau juga berjalan tanpa mengeluh sakit.

Sebab untuk bergerak saja anda akan kesulitan, jika anda kembali berolahraga akan pasti lebih kesulitan. Anda akan merasakan nyeri otot beberapa hari kedepan.

1. Yoga
Jadi anda bisa meredakan nyeri otot anda dengan cara melakukan yoga. Ini adalah proses pemulihan aktif. melakukan kegiatan ringan dengan resistance minimal. Kegiatan lainnya anda bisa juga mencoba berjalan santai, berenang akan bisa membantu anda meringankan nyeri otot.

2. Hindari pijat
Mungkin anda merasa jika melakukan pijat sesudah olahraga akan meringankan nyeri otot anda.

Jika pijat adalah pilihan anda untuk mengurangi rasa nyeri otot anda itu kesalahan besar, karena belum ada bukti yang cukup untuk memberikan jika pijat setelah olahraga akan membantu anda mengurangi nyeri otot.

3. Makanan
Konsumsi nutrisi merupakan cara yang tepat untuk membuat kebugaran tubuh. Sebelum anda melakukan kegiatan tersebut anda sebaiknya memilih makanan yang nutrisinya tinggi.

4. Tidur
Tidur menjadikan salah satu obat untuk memulihkan nyeri otot setelah selesai berolahraga.

Saat selesai berolahraga anda sudah membuat robekan mikroskopis pada serat otot dan ini perlu di baikin.

Jadi anda harus tidur minimal 7 jam untuk bisa membuat tubuh pulih kembali dari nyeri otot olahraga yang paling efektif.

Beberapa Makanan Yang Berdampak Buruk Untuk Kesehatan

adminBerita Kesehatan

Tanpa kalian sadari, Sering kali kalian mengkonsumsi makanan-makanan yang nyatanya tidak baik buat kesehatan. Dan bahkan efek negatif bila sering makan-makanan yang tidak sehat merupakan timbulnya berbagai penyakit yaitu seperti ginjal, hati, usus, jantung, dan lain-lain.

Nah, makanan apa saja yang bisa berpengaruh buruk untuk kesehatan kalian?

A. Nasi
Batasi untuk mengkonsumsi nasi agar gula darah kalian terkontrol dengan baik. Tentu kalian tidak akan menyangka kalau nasi adalah salah satu dari makanan yang menjadi tersangka akan kejadian diabetes yang tinggi di Asia.

Nasi adalah makanan yang mempunyai indeks Glikemik yang sangat banyak, artinya nasi bisa dengan cepat diubah jadi gula darah. Kalau insulin tidak bisa mengimbanginya, dan diabetes akan menyerang kalian cepat atau lambat.

B. Makanan Yang Cepat Saji
Sebetulnya kalau di makan sekali tidak ada dampak buruk untuk kesehatan, Tetapi lain ceritanya kalau kalian mengkonsumsi secara berlebihan. Dan ada alasan kenapa makan yang cepat saji bisa berpengaruh buat kesehatan, dan salah satunya merupakan berat badan berlebihan atau obesitas.

Jumlah glukosa, lemak, dan kalori yang sangat banyak bisa mengakibatkan kerusakan ginjal dan juga obesitas. Terlalu sering mengkonsumsi makanan yang cepat saji bisa berakibat buruk untuk otak, tekanan darah, dan juga jantung. Oleh karena itu batasilah makanan-makanan yang cepat saja dan juga minuman soda.

C. Gorengan
Siapa yang tidak kenal dengan kudapan yang satu ini? Gorengan dapat menjadi primadona untuk orang dewasa dan juga anak-anak. Tetapi gorengan ternyata mempunyai efek buruk buat kesehatan tubuh. Disebutkan kalau gorengan adalah salah satu jenis makanan yang sangat buruk buat penderita diabetes.

Penyakit seperti kolesterol dan diabetes merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh gerengan. Dan tepung yang di gunakan buat gorengan memiliki kandungan tinggi kalori, ditambah lagi minyak goreng yang kadang digunakan berkali-kali, akan menambah resiko datangnya penyakit diabetes buat penikmat gorengan ini.

D. Santan
Santan memang nikmat dan juga gurih. Tetapi mempunyai efek samping yang sangat berbahaya di balik gurihnya santan ini. Dan hasil dari perasan kelapa ini memiliki kandungan tinggi kolesterol dan asam lemak jenuh.

Untuk orang yang pernah memiliki penyakit jantung, maka santan merupakan salah satu makanan yang harus di hindari. Santan ini mengandung lemak jenuh yang banyak. Kesehatan jantung di negara Amerika Menyarankan buat kalian menghindari mengkonsumsi santan dengan berlebihan dikarenakan akan berakibat buruk buat jantung.

Itulah beberapa makanan yang bisa meningkatkan resiko penyakit di dalam tubuh kalian. Mengkonsumsi makanan dengan bijak dan juga tidak berlebihan. Dan kalian harus tau Mencegah itu lebih baik dibanding mengobati.
Semoga Bermanfaat.

Beberapa Manfaat Dari Jambi Air Buat Kesehatan

adminBerita Kesehatan

Untuk yang pernah memakan rujak, pasti kalian mengenal buah yang ini. Yang memiliki cita rasa yang tidak terlalu lah terlalu manis akan tetapi menyegarkan, dan jambu air ini kerap menjadi salah satu buah yang wajib di dalam rujak. Selain memiliki kesegaran, jambu air ini mempunyai manfaat positif yang baik untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan dan juga menyehatkan mata, apa saja manfaat lainnya dari jambu air ini ?

A. Melancarkan Pencernaan
Serat selain bikin kalian kenyang ialah membantu melancarkan pencernaan kalian. itu yang akan kalian dapatkan dari mengkonsumsi jambu air ini, serat pada buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan kalian yaitu seperti sembelit, gangguan pencernaan, dan diare dan lain-lain.

B. Menyegarkan Mata
Jambu air ini ternyata selain bisa membuat kalian kenyang, juga menyumbangkan nutrisi buat mata kalian tetap sehat. Karena buah ini memiliki kandungan vitamin A, dan di mana vitamin A adalah salah satu nutrisi yang sangat di butuhkan oleh mata kalian.

C. Merendahkan Kolesterol Yang Tinggi
Manfaat lainnya yang akan kalian dapatkan dari mengkonsumsi buah ini ialah merendahkan kadar kolesterol yang tinggi yang bisa mengakibatkan stroke dan kardiovaskular. Jambu ini juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat buat membersihkan pembuluh darah dan juga merendahkan tekanan darah yang tinggi.

D. Melindungi Infeksi Pada Kulit
Infeksi kulit dikarenakan terkontaminasi dengan virus dan jamur, dan jambu air ini menyumbangkan nutrisi buat kulit yang telah terkena infeksi. Karena buah ini memiliki kandungan antimikroba dan antiinflamasi buat membunuh semua jamur dan virus yang menempel di kulit.

E. Memberikan Nutrisi Buat Kulit
Ternyata buah ini menyumbangkan vitamin A buat kesehatan mata kalian, dan jambu air ini juga sangat bermanfaat buat kulit kalian loh. Yaitu seperti mencegah penuaan dini, meregenerasi pada kulit, dan menjaga keremajaan kulit, dan hal ini berkat mineral dan vitamin C yang sangat bermanfaat buat kesehatan kulit dan nutrisi.

itu lah beberapa manfaat-manfaat yang bisa kalian dapatkan jika mengkonsumsi jambu air. Dan buah yang dianggap biasa tetapi mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Semoga Bermanfaat!!

Beberapa Yang Terjadi Kepada Orang Yang Kurang Makan Buah Dan Sayur

adminBerita Kesehatan

Makanan yang cepat saji semakin digandrungi buat banyak orang sekarang mulai jarang  mengkonsumsi buah dan sayuran yang segar. Dan sebagian uang habis buat beli makanan berlemak daripada sayuran dan buah. Padahal sangat banyak manfaat yang di kandung didalam buah dan sayur yang baik buat kesehatan tubuh kalian.

Ada banyak gangguan kesehatan yang akan terjadi pada banyak orang yang kurang mengkonsumsi buah dan sayur. Apa saja??

A. Berat Badan Meningkat 
Kurang mengkonsumsi sayur dan buah  dapat menjadi akibat merubah pola makan kalian ke makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat. Sebuah studi yang dipimpin para peneliti menunjukkan sebagian orang dewasa di negara Amerika yang kelebihan obesitas dan berat badan mengkonsumsi lebih sedikit porsi sayur dan buah dari pada kelompok yang memiliki berat badan yang normal.

Sudah jelas kalau kurang  mengkonsumsi sayur dan buah bisa membuat kalian merubah ke makanan yang karbohidrat dan lemak yang tinggi. Makanan yang berkalori yang tinggi dapat berujung pada meningkatnya berat badan.

B. Meningkatkan Resiko Penyakit Diabetes
Meningkatnya berat badan yang bisa menimbulkan obesitas dapat berakibat pada munculnya diabetes. Seperti yang kalian tahu obesitas adalah faktor tubuh paling besar diakibatkan penyakit diabetes miletus tipe 2.

Penelitian dari Amerika telah mengungkapkan kalau mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan bisa mengurangi resiko penyakit diabetes. Sebaliknya, buat kalian penderita penyakit diabetes, tidak mengkonsumsi sayur dan buah bisa memperburuk keadaan.

C. Kekurangan Mineral dan Vitamin
Sayuran dan buah-buahan mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk tubuh. penelitian terbaru menemukan kalau hanya 12 persen orang dewasa yang sering mengkonsumsi dua porsi buah-buahan dan juga tiga porsi sayuran sesuai dengan yang direkomendasikan. Jika kurang makan buah-buahan dan sayuran tentu saja akan berakibat tubuh kalian kekurangan vitamin.

Dan hal ini bisa dipertegas oleh ahli diet,  yang mengatakan kalau kurang vitamin di dalam tubuh bisa membawa efek samping yang tak menyenangkan untuk tubuh kalian.

Sudah tahu kan kondisi yang akan terjadi jika tubuh kalian kurang makan sayur dan buah-buahan? buah-buahan dan sayur itu memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, jadi kalian tak perlu takut buat mengkonsumsinya. Ayo, mulai sekarang rajin untuk makan sayur dan buah!!
Semoga Bermanfaat.

Manfaat Terong Belanda Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Mencegah Kanker…!!

adminBerita Kesehatan

Walaupun mempunyai nama depan terong, tetapi terong belanda  ini sangatlah berbeda dengan terong yang berwarna hijau atau terong ungu yang dapat kalian konsumsi buat pelengkap sayur. Buah yang berbentuk seperti buah sawo dengan rasa asam dan sering kali diolah menjadi campuran dalam es buah dan jus.

Tetapi, kalian tahu tidak jika terong belanda mempunyai manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh? Di antara manfaat ini, terong belanda bahkan bisa dijadikan obat yang alami buat mencegah kanker. Kalian penasaran apa saja kegunaan terong belanda ini? Simak rangkuman di bawah ini.

A. Mencegah Penyakit Kanker


Manfaat berikutnya yang sangat luar biasa dari buah terong belanda ini merupakan dapat mencegah gejala munculnya penyakit kanker. Kandungan likopen didalam terong belanda sangat berfungsi buat digunakan untuk membunuh radikal bebas yang bisa menyebabkan sel-sel kanker berkembang di dalam tubuh kalian. Jadi agar kita terhindar dari penyakit kanker ini, biasakan untuk mengkonsumsi jus terong belanda ini secara teratur.

B. Melindungi Kesehatan Mata

Buah ini mempunyai kandungan vitamin A yang sangat banyak sehingga buah ini dapat melindungi kesehatan pada mata kalian. Walaupun kandungannya tidak sebanyak wortel, tetapi terong belanda mampu membantu memenuhi nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-harinya.

C. Mengatasi Diabetes

Terong belanda mempunyai kandungan asam senyawa klorogenant yang sangat kuat di dalam terong belanda yang sangat berfungsi buat mengurangi kadar gula darah agar tetap stabil. Hal seperti ini sangatlah penting untuk tubuh karena mampu menghindari dari berbagai masalah yang berbahaya yaitu seperti diabetes tipe2. Terong belanda juga mempunyai kandungan antioksidan yang banyak dan mampu merendahkan gejala stres aksidatif pada organ-organ tubuh kalian seperti hati dan pankreas.

D. Mencegah Penuaan Dini

Terong belanda juga dapat mengatasi radikal bebal yang dapat membantu untuk mencegah kerusakan pada kulit kalian. Terong belanda mempunyai kandungan vitamin C dan vitamin E di dalam terong belanda yang mampu menjaga kulit kalian agar tetap kencang dan juga tetap kenyal, dan juga dapat membuat kulit kalian kelihatan awet muda.

Beberapa hal yang ada di atas tadi hanyalah sedikit dan masih banyak lagi manfaat terong belanda yang belum di sebutkan. Dan masih banyak lagi manfaat terong belanda untuk kesehatan, bisa kalian rasakan jika kalian mengkonsumsinya secara teratur…!!

Cegah DBD Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Ini

adminBerita Unik

Memasuki musim penghujan, salah satu wabah penyakit yang paling rentan menyerang manusia adalah penyakit demam berdarah (DBD) akibat gigitan nyamuk pembawa virus (DBD). Ya, dengan memasuki musim penghujan, tingkat populasi nyamuk tentunya juga meningkat.

Tak heran dengan masuknya musim penghujan, pemerintah biasanya akan menyerukan agar semua masyarakat untuk ikut melakukan pencegahan wabah demam berdarah yang dibawa oleh nyamuk aedes aegypti dengan cara melakukan gerakan 3M yang merupakan singkatan dari menguras, menutup dan mengubur.

Selain itu, pemerintah juga sering melakukan fogging untuk membantu masyarakat terhindar dari nyamuk pembawa demam berdarah. Selain itu, faktor ketahanan fisik juga sangat mempengaruhi seseorang lebih mudah terinfeksi oleh penyakit. Selain olahraga, makanan sehat tentu sangat wajib untuk dikonsumsi. Berikut beberapa makanan dan buah-buahan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Jeruk

Sudah bukan rahasia lagi buah jeruk merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan Vitamin C tinggi. Untuk itu kamu bisa menjadikan buah jeruk sebagai makanan favorit terlebih kandungan Vitamin C tingginya mampu membantu membangun sistem kekebalan tubuh dalam meningkatkan produksi sel darah putih sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Brokoli

Berbicara soal daya tahan tubuh, tentu makanan dengan antioksidan tinggi wajib untuk dikonsumsi. Brokoli yang memiliki kandungan Vitamin A, VItamin C dan Vitamin E tentu merupakan sayuran yang sangat baik untuk dikonsumsi karena memiliki antioksidan yang tinggi serta beberapa serat lain yang mampu membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Bawang Putih

Bawang putih tentu selalu tersedia didapur sebagai salah satu bumbu yang sangat mudah didapatkan dan tentunya selalu tersedia di dapur semua orang. Meski ukurannya cukup kecil, kandungan senyawa berkonsentrasi tinggi pada bawang putih sangat baik untuk meinigkatkan daya tahan tubuh loh!Tidak sampai disana, bawang putih juga mampu membantu menurunkan tekanan darah serta membantu memperlambat pengerasan pembuluh darah.

Bayam

Sebagai salah satu sayuran hijau, Bayam memiliki kandungan Vitamin C yang tentunya sangat baik bagi tubuh. Selain itu, bayam juga memiliki beberapa antioksidan dan beta karoten yang mampu membantu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Tak heran orang-orang yang sering menjadikan bayam sebagai sayur pelengkap makan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

3 Olahan Ayam Goreng Paling Enak

adminBerita Unik

Situs Poker Online – Ayam adalah salah satu makanan yang paling banyak orang di dunia termasuk kamu. Selain mudah untuk kita dapatkan Ayam sendiri juga sangat mudah untuk di masak serta mudah untuk mencampurkan berbagai bumbu yang ada.

Namun dalam memasak ayam sendiri kamu harus tahun cara mengelola nya bagaimana, Memang saat ini sendiri Ayam selalu identik dengan di Goreng tapi untuk artikel ini sendiri kami akan memberikan olahan paling enak dengan berbahan ayam, Berikut silakan simak di bawah ini.

  1. Ayam Panggang

Ayam panggang merupakan salah satu olahan yang sangat diminati oleh banyak orang karena rasa yang di hasilkan dari ayam nya sangat unik dengan aroma khas bakar dari arang. Namun ada baik kamu tidak mengkonsumsi kulit dari ayam karena kulit tersebut sendiri terdapat kadar kolestrol yang cukup tinggi.

  1. Ayam Kukus

Ayam kukus sendiri merupakan salah satu hidangan atau olahan yang banyak di sukai oleh banyak orang seperti orang tua namun tidak untuk anak anak karena rasa dari ayam ini sendiri bisa di bilang tidak terlalu sedap karena ayam ini sendiri sangat cocok untuk di makan bersama dengan sambal jadi untuk anak-anak yang tidak suka mengkonsumsi sambal mungkin menganggap makanan ini tidak enak untuk di konsumsi.

Selain itu ayam ini sendiri juga terdapat manfaat yang banyak yang di mana saat ayam di kukus secara otomatis bakteri atau kuman yang terdapat di dalam ayam akan mati dan bukan hanya itu saja ayam kukus juga baik untuk di konsumsi oleh lansia karena tidak terdapat kadar kolestrol.

  1. Ayam Kebab

Ternyata ada juga loh olahan dari kebab yang menggunakan daging ayam, Untuk membuat makanan ini sendiri sangat mudah yaitu hanya perlu mencampurkan beberapa bahan seperti, Bawang bombai, madu, lada hitam dan juga berbagai bahan lain nya. Menu ini sendiri ternyata tidak kalah lezat nya dengan daging kambing.

Minum Teh Super Panas,Kamu Rawan Terkena Kanker Ini

adminBerita Unik

Situspokerku.com – Hampir semua orang diseluruh dunia memulai pagi hari dengan meminum secangkir teh, susu ataupun kopi. Namun dari sekian banyak minuman yang diminum dipagi hari, ternyata teh bisa menjadi salah satu sumber pemicu tumbuhnya sel kanker loh.

Meski banyak riset yang menyebutkan jika secangkir teh bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh karena zat-zat yang terkandung didalamnya. Namun fakta baru yang cukup mengejutkan adalah para peneliti mendapatkan hasil penelitian dimana meminum teh yang terlalu panas bisa meningkatkan resiko kesehatan seperti tumbuhnya sel kanker.

Hasil riset tersebut didapati oleh para peneliti dari Iran yang mengungkapkan dimana orang yang memnium teh lebih dari 700ml dengan suhu mencapai 60 derajat celcius atau lebih setiap harinya memiliki resiko 90% terkena kanker esofagus. Penelitian ini melibatkan sekitar 50.045 peserta dari usia 40 hingga 70 tahun dengan periode rata-rata 10 tahun.

“Kebiasaan masyarakat umum meminum teh dalam kondisi yang sangat panas akan sangat tidak baik bagi tubuh karena hal ini bisa meningkatkan resiko timbulnya sel kanker kerongkongan (kanker esofagus). Alangkah baiknya kita meminum teh disaat sudah menjadi dingin demi menghindari diri dari kanker kerongkongan.”kata dr. Farhad Islami, pemimpin peneliti sekaligus direktur strategi American Cancer Society (AMC).

Untuk diketahui, badan internasional untuk penelitian kanker mengeluarkan riset yang mendapati kanker kerongkorang sebagai salah satu kanker yang paling banyak membunuh orang setiap tahunnya dengan mencapai sekitar 400.000 jiwa.