Dapatkan Tubuh Sehat Dengan Ikuti Olahraga Ala Selebriti Idolamu

Situspokerku.com – Sudah bukan rahasia lagi jika untuk mendapatkan tubuh yang sehat semua orang sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin untuk menunjang kesehatan fisik. Selain itu saat ini banyak sekali kalangan selebriti yang tengah menggemari beberapa jenis olahraga yang tentu membuat semua orang semakin mengenali olahraga tersebut. Berikut beberapa olahraga ala selebriti yang mungkin saja salah satunya menjadi pilihan selebriti idolamu.

Acroyoga

Dapatkan Tubuh Sehat Dengan Ikuti Olahraga Ala Selebriti Idolamu

Belakangan jenis olahraga bernama Acroyoga tengah banyak digandrungi oleh para selebriti di Indonesia dari Olla Ramlan, Glen Alinsky, Chelsea Olivia, Nagita Slavina, Pevita Pearce dan masih banyak lagi selebriti tanah air yang memilih untuk menjadikan Acroyoga sebagai jenis olahraga pilihan mereka guna menunjang kesehatan fisik. Selain membuat tubuh menjadi lebih lentur, Acroyoga juga bisa membuat kamu menjadi merasa lebih rileks dan lebih bersemangat.

Selain itu, bagi kamu yang memiliki pasangan bisa menjadikan Acroyoga sebagai olahraga yang paling baik untuk kamu dan pasanganmu lakukan karena Acroyoga biasanya memang dilakukan dengan cara berpasangan. Selain mendapatkan tubuh yang sehat, kamu juga bisa merasa lebih dekat dan semakin nyaman bersama pasanganmu bukan.

Pilates

Dapatkan Tubuh Sehat Dengan Ikuti Olahraga Ala Selebriti Idolamu

Sama seperti yoga pada umumnya, olahraga pilates juga tengah banyak digandrungi oleh para selebriti karena tidak membutuhkan aktifitas fisik layaknya di gym serta olahraga ini bisa dilakukan dimana saja bahkan diruangan yang kecil sekalipun. Meski tidak melakukan gerakan fisik layaknya sedang berlari ataupun angkat beban, nyatanya pilates ini mampu menurunkan berat badan kamu jika dilakukan dengan secara rutin dimana selain mendapatkan tubuh yang sehat, kamu juga bisa mendapatkan tubuh yang lebih kencang dan seksi.

Disisi lain, pilates juga bisa membuatmu melatih semua otot didalam tubuh menjadi lebih kuat dan membantu membentuk postur tubuhmu menjadi lebih baik serta membantu dirimu menjadi lebih fokus dalam melakukan segala sesuatu. Salah satu artis Indonesia yang memilih pilates sebagai olahraga adalah aktris cantik Sandra Dewi.

Muay Thai

Dapatkan Tubuh Sehat Dengan Ikuti Olahraga Ala Selebriti Idolamu

Meski tergolong jenis bela diri, nyatanya beladiri Muay Thai tengah banyak disukai oleh para selebriti di seluruh dunia termasuk para selebriti Indonesia. Selain mendapatkan ilmu bela diri, kamu juga bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat dengan menjadikan bela diri muay thai sebagai jenis olahraga penunjuang kebugaranmu. Selain itu, gerakan-gerakan dari bela diri muay thai ini mampu membuat tubuh mampu membakar kalori lebih banyak serta ikut melatih stamina didalam tubuh dan membantu kamu untuk menjadi lebih fokus.

Kewajiban Yang Di Terapkan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang menjadi pembunuh paling besar saat ini. Berdasarkan data dari WHO, penyakit jantung membunuh 25,9 juta nyawa setiap tahunnya dan terus meningkat dari tahun ke tahun. Penyakit jantung menyerang siapa saja tanpa melihat usia saat ini, penyakit ini terjadi akibat kita kurang pandai dalam menjaga tubuh kita dan kekurangan olahraga. Untuk mencegah penyakit ini anda tentunya harus wajib menjaga kesehatan anda mulai dari sekarang.

Kewajiban Yang Di Terapkan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung adalah sebagai berikut :

1. Rutin Olahraga

Image result for rutin olahraga

Olahraga adalah salah satu hal yang paling utama, dengan olahraga anda dapat meningkatkan kebugaran pada jantung, paru-paru, dan tekanan darah anda. Olahragalah setidaknya 30 menit sebelum melakukan aktivitas sehari-hari hal itu dapat membuat jantung anda lebih sehat dan lebih baik.

2. Rutin cek tekanan darah

Image result for rutin cek darah tinggi

Rutin mengecek tekanan pada darah setiap harinya adalah salah satu bentuk untuk mencegah penyakit jantung. Tekanan darah normal pada orang dewasa adalah 120/80 mmhg. Semakin tinggi tekanan darah anda dapat membuat anda semakin rentan terkena hipertensi dan penyakit jantung.

3. Batasi asupan karbohidrat dan makanan berminyak

Ilustrasi makan sendiri

Selain olahraga salah satu cara untuk menjaga diri agar terhindar dari penyakit jantung adalah dengan asupan yang sehat. Batasi asupan karbohirat yang tinggi dan makanan yang berminyak untuk menjaga jantung anda. Hindari makanan cepat saji, daging berlemak, Burger, sosis, mentega, krim hingga kue-kue..

Makanan Vegan Ini Memiliki Zat Besi Lebih Tinggi Dari Daging

Makanan Vegan Ini Memiliki Zat Besi Lebih Tinggi Dari Daging

Situspokerku.com –┬áSemua nutrisi yang dihasilkan dari makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting didalam tubuh salah satunya adalah Zat besi yang sangat diperlukan oleh berbagai fungsi tubuh. Kekurangan zat besi didalam tubuh bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti merasa pusing, sesak napas dan anemia.

Selain itu, zat besi juga sangat dibutuhkan oleh otak manusia sebagai nutrisi dan untuk itu makanan yang mengandung zat besi harus dikonsumsi setiap harinya. Meski demikian, bagi kamu yang bervegetarian tidak perlu merasa takut karena banyak makanan selain daging yang ternyata memiliki kandungan zat besi lebih tinggi dari yang dihasilkan oleh daging.

Bayam

Sama seperti sayuran berwarna hijau lainnya, sayur bayam juga memiliki kandungan yang sangat baik bagi tubuh terlebih kandungan zat besinya yang tinggi. Dalam 100 gram bayam terdapat sekitar 2,7 mg zat besi dan tentunya bagi anda yang seorang vegetarian ataupun sedang melakukan diet bisa menambahkan sayur bayam kedalam menu makanan sehari-hari.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan sumber makanan yang sangat baik terlebih kacang lentil yang memiliki protein serta zat besi didalamnya. Segelas penuh kacang lentil setara dengan 6,6 mg zat besi dan merupakan 50% asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari yang sangat direkomendasikan dijadikan sebagai konsumsi setiap hari.

Gandum

Sudah bukan lagi rahasia umum jika gandum memang merupakan salah satu sarapan terbaik karena memiliki serat, zat besi dan nutrisi penting lainnya.Untuk menjadikan gandum sebagai sarapan setiap pagi sangat baik karena gandum dapat membuatmu kenyang dalam waktu yang lebih lama dan tentunya sangat baik bagi kamu yang sedang menjalankan program diet.

Dark Chocolate

Bagi kamu yang menyukai Chocolate, kamu harus berbahagia karena chocolate merupakan makanan yang juga sangat baik bagi tubuh khususnya jenis Dark Chocolate atau coklat hitam. Konsumsi coklat hitam sekitar 28 gram setara dengan 2 hingga 3mg zat besi yang tentunya jangan memakannya terlalu berlebihan.

Berbagai Kegunaan Bawang Putih Untuk Kesehatan

Manfaat Bawang Putih Untuk kesehatan

Image result for garlic

Bawang putih selalu di gunakan sebagai bumbu masakan, hampir 90% masakan indonesia yang di masak semuanya menggunakan bahan dasar ini. Selain di gunakan sebagai bumbu masakan ternyata bawang putih juga memiliki banyak khasiat lain untuk kesehatan.

Untuk mendapatkan khasiat kesehatan asli langsung dari bawang putih adalah dengan cara menggunakannya secara mentah atau belum dimasak, dikarenakan apabila kita memasaknya dan menjadikan sebagai bumbu masakan maka khasiat alami dari bawang putih akan hilang. Dengan penggunaan secara mentah nutrisi dan kandungan alami dalam bawang putih akan tetap terjaga dan dapat di manfaatkan secara maksimal.

Berikut manfaat dalam Bawang Putih jika di gunakan secara mentah :

1. Dapat menurunkan Kolestrol

Berdasarkan penelitian yang di lakukan oleh Havard University dengan 1000 orang koresponden, mereka yang dengan di bagi menjadi dua buah kelompok, kelompok yang memakan bawang putih mentah dan kelompok yang tidak memakan bawang putih. Dari hasil penelitian tersebut koresponden yang secara teratur memakan bawang putih selama dua bulan berhasil membantu menurunkan kadar kolestrol secara signifikan.

hasil dari penelitian tersebut bahkan di masukan dalam Journal of Postgraduate Medicine sebagai acuan dalam pengobatan kolestrol dengan metode alami.

2. Menstabilkan Darah Tinggi atau Hipertensi

Bagi anda yang terkena penyakit darah tinggi atau hipertensi dengan memakan bawang putih mentah dapat membuat darah tinggi anda stabil.

3. Menjauhkan Diri Anda Dari Kanker

Senyawa sulfur bioaktif yang terkandung dalam bawang putih dapat membunuh sel-sel kanker dalam tubuh manusia. Seperti yang di ketahui bahwa di setiap tubuh manusia memiliki benih-benih kanker yang kapan saja bisa menjadi aktif. Dengan memakan bawang putih mentah dipercaya sulfur akan dapat membunuh benih-benih tersebut.

4. Meredakan Infeksi Dan Sebagai Obat Oles

Dengan cara mencampur minyak sawit dan bawang putih kemudian di simpan selama 1 bulan lamanya. hasil dari pencampuran tersebut dapat di gunakan sebagai obat oles untuk luka dan dapat meredakan infeksi yang terjadi pada bagian luar tubuh.

Konsumsi 3 Jenis Buah Ini Bisa Membantu Jauhkan Kamu Dari Jerawat

Konsumsi 3 Jenis Buah Ini Bisa Membantu Jauhkan Kamu Dari Jerawat
Situspokerku.com
– Sudah bukan rahasia lagi jika jerawat merupakan salah satu masalah yang paling dibenci oleh semua orang terutama bagi remaja terutama remaja perempuan. Namun seiring bertambahnya usia seseorang, salah satu hal yang tak bisa dihindari adalah tumbuhnya jerawat yang memang biasa terjadi pada anak-anak remaja yang beranjak dewasa. Tentu munculnya jerawat menjadi salah satu hal yang sangat tidak diinginkan oleh remaja manapun.

Untuk itu banyak remaja yang mencoba mengatasi masalah jerawat ini dengan segala cara seperti
mengkonsumsi suplemen tertentu, obat-obatan hinga melakukan treatment agar kulit tidak timbul jerawat. Meski demikian, ada beberapa cara alami dan lebih baik bagi kesehatan tubuh untuk mencegah timbulnya jerawat dikulit dengan cara konsumsi buah-buahan. berikut beberapa jenis buah yang mampu menjadi penangkal munculnya jerawat pada kulitmu.

Anggur Merah

Konsumsi 3 Jenis Buah Ini Bisa Membantu Jauhkan Kamu Dari Jerawat

Anggur tentu menjadi salah satu buah yang sangat disukai oleh banyak orang, selain ukurannya yang kecil dan sangat praktis untuk dimakan dalam satu kali lahap, buah anggur ternyata memiliki kandungan kimia alami dan antioksidan yang mampu membantu peradangan kulit terutama anggur berjenis anggur merah. Selain itu, konsumsi buah anggur juga bisa membantu mencegah alergi pada kulit.

Stroberi

Konsumsi 3 Jenis Buah Ini Bisa Membantu Jauhkan Kamu Dari Jerawat

Sama seperti buah-buahan jenis buah beri pada umumnya, buah stroberi juga memiliki kandungan zat antioksidan yang tentu sangat baik untuk tubuh sebagai penangkal radikal bebas. Kandungan antioksidan yang tinggi dari stroberi ini tentu saja bisa membantu mencegah pori-pori pada kulit agar tidak tersumbar yang menjadi salah satu pemicu munculnya jerawat pada kulit. Selain itu, kandaungan vitamin C yang tinggi dari stroberi juga bisa membantu menyembuhkan jerawat lama serta membantu menurunkan hormon stres kortisol.

Delima

Konsumsi 3 Jenis Buah Ini Bisa Membantu Jauhkan Kamu Dari Jerawat

Buah delima bisa disebut sebagai rajanya buah dengan kadar antioksidan yang tinggi karena sejauh ini penelitian mencatat buah ini memiliki konsentrasi antioksidan paling tinggi dimana 100 gram buah delima memiliki kandungan antioksidan dua kali lebih besar dari 100 gram blueberi, dua kali lebih banyak dari raspberry, 2,5 kali lebih banyak dari stroberi dan tentunya lebih tinggi dari buah lainnya seperti anggur maupun pisang. Kandungan antioksidan yang tinggi dari buah delima tentu sangat berguna bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas yang menyumbat pori-pori pada kulit sebagai cikal bakal penyebab jerawat.