Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Situspokerku.com – Setiap orang tentu sangat disarankan untuk menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan tubuh baik organ maupun pikiran. Selain dituntut dengan konsumsi makanan yang sehat serta olahraga teratur, tidur juga merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan, kurang tidur memang bisa memberikan beberapa dampak seperti mudah lelah dan menyebabkan kurang fokus dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Salah satu penyebab orang mengalami kesulitan tidur dimalam hari karena stres yang melanda akibat banyaknya pikiran.

Stres yang melanda akan membuat orang menjadi sulit tidur dan tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Padahal kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menjaga fungsi otak lebih baik, membantu menjaga metabolisme tubuh serta membantu menjaga kesehatan jantung manusia.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik saat stres melanda dimalam hari, berikut beberapa aktifitas yang bisa kamu lakukan agar bisa membantu mengurangi stres dimalam hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Menulis Buku Harian

Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Semua anak-anak pada umumnya pasti memiliki buku harian sebagai tempat dituangkan catatanĀ  aktifitas keseharian yang dilakukan. Namun selain anak-anak, orang dewasa juga sangat membutuhkan buku harian sebagai tempat menuangkan semua keluh kesal setelah melakukan aktifitas sepanjang hari. Luangkan sedikit waktu untuk menulis buku harian dimalam hari akan membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak sehingga mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Membaca Buku

Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Untuk mendapatkan banyak wawasa, membaca buku tentu menjadi salah satu aktifitas yang wajib kamu lakukan. Selain itu, membaca buku ternyata juga bisa memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh yaitu membantu memberikan kualitas tidur yang baik. Membaca buku menjelang tidur dimalam hari memang terbukti dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak terlebih membaca bacaan yang kamu sukai seperti novel.

Matikan Lampu

Obati Stres Dengan Aktifitas Ini Agar Mendapatkan Kualitas Tidur Yang Baik

Meskipun terdengar sepele, mematikan lampu saat tidur dimalam hari ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh kamu loh. Tidur dengan keadaan gelap terbukti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan menghindarkan kamu dari depresi.

Bahaya Diet Ketogenik & Food Combining Yang Wajib Kamu Ketahui

Situspokerku.com – Setiap orang terutama para wanita muda tentu sangat mendambakan bisa memiliki bentuk tubuh ideal demi menunjang penampilan diluar. Untuk itu tidak sedikit orang yang melakukan pola diet yang banyak sekali jenisnya salah satunya adalah diet kotogenik dan food combining.

Meski demikian, nyatanya tidak semua diet yang ada baik untuk kesehatan tubuh manusia seperti diet ketogenik dan food combinin. Dr Tan Shot Yen yang merupakan seorang pakar gizi dan kesehatan mengatakan metode diet kotogenik dan food combining sebaiknya dihindarkan karena diet tersebut dinilai tidak sehat dari sisi medis.

Dr Tan Shot Yen menyampaikan hal tersebut langsung kepada semua orang yang datang mengikuti Seminar Menu Sehat Keluarga Mudah dan Murah yang bertema “Ini Isi Piringku Mana Isi Piringmu”. Acara seminar ini sendiri digelar oleh Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI).

Pada seminar tersebut, Dr Tan memberikan edukasi tentang bahaya dari diet kotogenik dan food combining dengan mencontohkan sepeda motor yang kita gunakan selama ini ketika bahan bakar bensin digantikan dengan oil.”Diet kotogenik sangat berbahaya bagi tubuh manusia karena membuat tubuh mengandalkan lemak dan sumber protein sebagai energi didalam tubuh.”kata Dr Tan.

“Penerapan cara diet ini tentu sangat tidak baik bagi tubuh, contonya saja seperti sepeda motor yang kita gunakan sehari-hari menggunakan bahan bakar bensin lalu digantikan dengan minyak/oil. Jadi saat tubuh mengandalkan protein dan lemak sebagai sumber energi, tubuh manusia akan menerjemahkan hal tersebut sebagai kelaparan dalam waktu yang lama.”lanjut Dr Tan.

Penyakit Yang Sering Menyerang Masyarakat Indonesia Di Musim Hujan

Situspokerku.com – Meski hanya memiliki 2 musim yakni musim hujan dan kemarau, nyatanya musim hujan selalu membuat takut kebanyakan masyarakat Indonesia. Hal tersebut tidak lain adalah beberapa jenis penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia di musim hujan dari penyakit ringan hingga yang berbahaya.

Pergantian musim kemarau menjadi musim hujan yang setiap tahun dialami oleh masyarakat Indonesia ternyata masih belum mampu membuat kondisi tubuh masyarakat Indonesia beradaptasi dengan pergantian musim. Adapun beberapa jenis penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia sebagai berikut.

  • Influenza / Flu

Influenza/flu merupakan salah satu penyakit yang sangat umum diderita oleh masyarakat Indonesia ketika memasuki musim hujan. Meski banyak orang yang menyepelehkan penyakit ini, nyatanya penyakit yang disebabkan oleh virus Influenza ini memiliki beberapa tipe seperti tipe A, B dan C yang ternyata bisa menyebabkan penyakit berbahaya dimana pada beberapa kasus didapatkan orang-orang yang mengalami komplikasi akibat influezna seperti Pneumonia.

  • Radang Tenggorokan

Radang tenggorokan juga merupakan salah satu penyakit yang sangat umum diderita oleh masyarakat Indonesia ketika memasuki musim hujan dimana penyakit ini memang biasanya terjadi saat terjadi cuaca dingin yang disebabkan oleh infeksi viral. Saat tubuh berpindah dari ruangan hangat ke ruangan dingin, terbukti akan terjadinya gangguan pada tenggorokan yang tentu bisa menyebabkan radang tenggorokan.

  • Demam Tifoid (Tipes)

Salah satu penyakit yang banyak menyerang masyarakat Indonesia saat musim hujan adalah penyakit tipes. Tentu saja penyakit ini banyak menyebabkan ketakutan bagi masyarakat Indonesia dimana penyakit ini juga tidak memandang usia dari anak kecil hingga orang dewasa bisa terserang penyakit ini. Orang yang terkena tipes biasanya akan mengalami demam yang tinggi disertai nyeri otot, sakit perut, diare, sakit kepala, tidak nafsu makan dan tubuh terasa lemah.