Tidak Kurus Walaupun Sudah Olahraga? Tanya Kenapa?

Banyak orang yang melakukan diet ketat disertai dengan olahraga yang teratur untuk mendapatkan porsi tubuh yang ideal menurut mereka. Tetapi setelah rutin melakukan hal tersebut, berat badan anda tidak menyusut dan mengalami stuck sehingga tidak ada perubahan.

Hal tersebut tentunya akan membuat anda binggung kenapa hal demikian bisa terjadi padahal anda sudah berusaha keras untuk menjalani olahraga yang capek dan rutin.

Tentunya anda akan menanyakan kenapa hal tersebut bisa terjadi? Berikut akan kami berikan penjelasan tentang bagaimana diet anda bisa mengalami stuck walaupun sudah berusaha keras ;

1. Asupan kalori dan pilihan makanan

Ilustrasi diet, pilihan makanan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan kalori perhari yang di makan, jumlahkan semua kalori yang anda makan dalam sehari kemudian pada saat anda berolahraga perbanyak pembakaran kalori dari yang anda makan.

Dalam menghitung kalori makanan sebenarnya tidak bisa pasti karena masing-masing tubuh manusia berbeda, jadi misalkan sebuah apel memiliki kalori 100, cara penghitungannya adalah melipat gandakan kalori tersebut menjadi 1,5x lebih besar menjadi 150 kalori. jadi sewaktu anda melakukan olahraga anda harus membakar 150 kalori untuk mendapatkan diet yang bagus.

2. Masa Otot bertambah

Ilustrasi latihan beban

Ada kalanya sewaktu anda berolahraga tubuh anda tidak mengalami penurunan dalam berat badan di karenakan otot anda bertambah besar. lemak menjadi terbakar tetapi di ikuti oleh masa otot yang semakin membesar bisa membuat tubuh anda tidak mengalami penurunan dalam berat badan.

Tren Diet Mediterania Yang Sedang Populer Saat ini : Baik atau Tidak?

Manfaat dari diet ala Mediterania sudah menjadi hal yang di teliti oleh banyak ahli didunia saat ini. Beberapa ahli bahkan mengajurkan orang yang ingin melakukan diet mengikuti cara diet Mediterania di karenakan pola diet yang seperti itu dapat mengurangi berbagai penyakit dan salah satunya adalah penyakit Jantung.

Penelitian yang di lakukan oleh University Of East Anglia mengatakan Diet Mediterania sangat cocok untuk di jalani oleh wanita, mereka menyimpulkan hal yang baru bahwa diet mediterania bisa menurunkan kadar kolestrol dan bisa mencegah penyakit stroke sehingga sangat di anjurkan untuk di lakukan oleh wanita, tetapi hal itu belum mereka ujikan pada pria.

Uniknya diet ala mediterania ternyata tidak berpengaruh terhadap pria, di karenakan semua koresponden yang di test merupakan wanita dan belum ada test yang di lakukan dengan menggunakan koresponden pria. Menurut publikasi Jurnal American Heart Association wanita lebih cenderung melakukan diet daripada pria maka dari itu Diet Mediterania lebih cenderung di tujukan untuk wanita daripada pria.

Didalam beberapa publikasi bahkan pria tidak di anjurkan untuk mengikuti diet ala mediterania di karenakan bisa menambah beban di dalam tubuh mereka dan bisa membuat pria itu sendiri tidak sehat, mungkin di karenakan para peneliti mengkaitkan dengan menstruasi yang terjadi pada wanita.

Cara diet mediterania melakukan fokus pada makanan seperti Minyak Zaitun, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal, gandum, pasta dan beras merah. Yang tidak bagus dari diet mediterania pada pria adalah berdasarkan penelitian dari Minyak Zaitun.

Maka dari itulah diet Meditarnia di anjurkan hanya untuk di jalani oleh Wanita dan tidak disarankan untuk pria.

Kebiasaan Diet Salah Yang Sering Di Lakukan

Banyak orang melakukan diet demi mendapatkan tubuh yang ideal sesuai dengan harapan. Sayangnya cara diet yang di lakukan sering salah, bukannya mendapatkan tubuh ideal tetapi malah ada yang makin gemuk atau bahkan akibat diet menjadi berpenyakitan.

Diet yang salah tidak akan mendapatkan manfaat yang bagus bagi tubuh, malah sebaliknya dengan menjalani diet yang salah kondisi tubuh akan menjadi buruk bahkan bisa mendatangkan berbagai penyakit. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang Kebiasaan Diet Salah Yang Sering Di Lakukan adalah sebagai berikut :

1. Melewatkan Sarapan Pagi

Image result for gambar tidak sarapan

Apabila anda menjalani diet sangat tidak di sarankan untuk melewatkan sarapan pagi, di karenakan hal itu akan membuat tubuh kehilangan energi untuk beraktifitas dan bahkan membuat kinerja ginjal dan hati semakin berat. Dengan melewatkan sarapan pagi bukan tubuh ideal yang anda dapatkan tetapi berbagai penyakit yang bisa anda dapatkan.

2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Jus Dari Luar

Image result for gambar jus kemasan

Jus yang sering di buat dan beredar di luar bukanlah jus yang baik di konsumsi, karena jus tersebut menggunakan gula yang banyak sehingga bukan badan ideal yang anda dapatkan tetapi sebaliknya. Jika anda ingin melakukan diet yang benar hindari mengkonsumsi jus dan makanan dari luar yang tidak terjamin cara pembuatannya dan sebaiknya mulai untuk membuat Jus sendiri selain sehat tentunya anda akan bergerak dalam proses pembuatan jus dan akan membakar kalori anda walaupun hanya sedikit.

3. Makan Tanpa Garam

Image result for gambar tanpa garam

Diet garam menjadi diet yang paling populer saat ini, namun siapa sangka itu justru adalah diet yang berbahaya bagi tubuh. Hal ini di sebut berbahaya karena jika tubuh kekurangan garam maka produksi dari kelenjar hormon tiroid akan terganggu dan membuat seseorang bisa mengalami rasa capek, kontraksi pada otot dan bahkan kemampuan otak menurun.

4. Konsumsi Obat-obatan

Image result for Obat-obatan diet terlarang

Berbagai cara diet di lakukan oleh orang-orang saat ini, salah satunya adalah dengan obat-obatan. Obat yang di berikan tanpa resep dan pengawasan dari dokter akan sangat berbahaya untuk di konsumsi bahkan bisa merusak ginjal. Jika ini yang anda lakukan maka segera hentikan dan mulai lah mencari diet yang benar bukan diet yang menggunakan obat-obatan.