Breaking News

5 Langkah Atasi Nyeri Otot

Olahraga merupakan kegiatan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga mampu menurunkan berat badan. Tetapi anda akan terasa sakit dan pegal pada saat olahraga.

Pada waktu anda sedang melakukan kegiatan olahraga anda akan merasa senang dan tidak akan merasa sakit, akan tetapi ini merupakan hal yang disebabkan karena endorfin yang bisa membuat anda merasa kuat, sehat dan hidap. Tetapi disaat anda bangun tidur keesokan paginya, pada saat anda turun tangga atau juga berjalan tanpa mengeluh sakit.

Sebab untuk bergerak saja anda akan kesulitan, jika anda kembali berolahraga akan pasti lebih kesulitan. Anda akan merasakan nyeri otot beberapa hari kedepan.

1. Yoga
Jadi anda bisa meredakan nyeri otot anda dengan cara melakukan yoga. Ini adalah proses pemulihan aktif. melakukan kegiatan ringan dengan resistance minimal. Kegiatan lainnya anda bisa juga mencoba berjalan santai, berenang akan bisa membantu anda meringankan nyeri otot.

2. Hindari pijat
Mungkin anda merasa jika melakukan pijat sesudah olahraga akan meringankan nyeri otot anda.

Jika pijat adalah pilihan anda untuk mengurangi rasa nyeri otot anda itu kesalahan besar, karena belum ada bukti yang cukup untuk memberikan jika pijat setelah olahraga akan membantu anda mengurangi nyeri otot.

3. Makanan
Konsumsi nutrisi merupakan cara yang tepat untuk membuat kebugaran tubuh. Sebelum anda melakukan kegiatan tersebut anda sebaiknya memilih makanan yang nutrisinya tinggi.

4. Tidur
Tidur menjadikan salah satu obat untuk memulihkan nyeri otot setelah selesai berolahraga.

Saat selesai berolahraga anda sudah membuat robekan mikroskopis pada serat otot dan ini perlu di baikin.

Jadi anda harus tidur minimal 7 jam untuk bisa membuat tubuh pulih kembali dari nyeri otot olahraga yang paling efektif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *