Terbangun Tengah Malam Membuat Susah Tidur Kembali

Terbangun di tengah malam tentunya banyak orang pernah mengalaminya, banyak faktor yang bisa membuat terbangun pada tengah malam, seperti mimpi buruk, sesak pipis, kram kaki, suasana kamar tidak nyaman dan masih banyak lagi penyebab lainnya.

Terbangun tengah malam tentunya sangat mengganggu waktu istirahat, di tambah lagi jika tidur larut namun masih terbangun dan lebih parahnya lagi susah untuk tidur kembali.

Waktu istirahat yang terganggu pasti akan membuat badan akan terasa kurang bersemangat di pagi hari dan menjalankan rutinitas sehari-hari, serta konsentrasi juga pasti akan terganggu. Namun hal tersebut tidak bisa di prediksi karena kita tidak tahu faktor mana yang akan mengganggu waktu istirahat kita.

Kita memang tidak bisa mencegah untuk tidak terbangun tengah malam, namun kita punya cara agar bisa tidur kembali, agar waktu istirahat juga terpenuhi dan membuat badan lebih bersemangat saat bangun pagi.

  1. Buat suasana kamar lebih nyaman
    Jika faktor yang mengganggu anda terbangun tengah malam adalah suasana kamar, maka buat lah suasana kamar senyaman mungkin, seperti matikan lampu atau tutup jendela. Kemudian sediakan kipas angin, saat shu rungan terasa panas maka hidupkanlah agar anda bisa untuk tidur kembali.
  2. Mendengarkan lagu atau music
    Music merupakan cara yang ampuh untuk membuat anda bisa tidur kembali, namun pilihlah lagu yang cocok untuk di dengarkan sambil tidur atau yang selow, jangan memilih music yang bergaya seperti di bar atau klub yang akan membuat anda lebih susah lagi untuk tidur, kemudian atur lah volume kecil agar terdengar lebih santai dan membuat suasana lebih tenang.
  3. Jangan bermain HP
    Bermain HP untuk menghidupkan music tentunya tidak ada masalah, namun jangan bermain HP dengan melihat sosial media atau semacamnya yang membuat pikiran anda menjadi terfokus ke sana dan akhirnya membuat anda susah untuk tidur kembali.
    4. Atur suhu AC
    Terbangun tengah malam juga bisa diakibatkan oleh suhu ruangan yang terlalu dingin, maka dari itu atur lah AC agar ruangan tidak terlalu dingin yang akan membuat terbangun pada tengah malam, atau bisa setting timer AC tersebut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *