Tidak Kurus Walaupun Sudah Olahraga? Tanya Kenapa?

Banyak orang yang melakukan diet ketat disertai dengan olahraga yang teratur untuk mendapatkan porsi tubuh yang ideal menurut mereka. Tetapi setelah rutin melakukan hal tersebut, berat badan anda tidak menyusut dan mengalami stuck sehingga tidak ada perubahan.

Hal tersebut tentunya akan membuat anda binggung kenapa hal demikian bisa terjadi padahal anda sudah berusaha keras untuk menjalani olahraga yang capek dan rutin.

Tentunya anda akan menanyakan kenapa hal tersebut bisa terjadi? Berikut akan kami berikan penjelasan tentang bagaimana diet anda bisa mengalami stuck walaupun sudah berusaha keras ;

1. Asupan kalori dan pilihan makanan

Ilustrasi diet, pilihan makanan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan kalori perhari yang di makan, jumlahkan semua kalori yang anda makan dalam sehari kemudian pada saat anda berolahraga perbanyak pembakaran kalori dari yang anda makan.

Dalam menghitung kalori makanan sebenarnya tidak bisa pasti karena masing-masing tubuh manusia berbeda, jadi misalkan sebuah apel memiliki kalori 100, cara penghitungannya adalah melipat gandakan kalori tersebut menjadi 1,5x lebih besar menjadi 150 kalori. jadi sewaktu anda melakukan olahraga anda harus membakar 150 kalori untuk mendapatkan diet yang bagus.

2. Masa Otot bertambah

Ilustrasi latihan beban

Ada kalanya sewaktu anda berolahraga tubuh anda tidak mengalami penurunan dalam berat badan di karenakan otot anda bertambah besar. lemak menjadi terbakar tetapi di ikuti oleh masa otot yang semakin membesar bisa membuat tubuh anda tidak mengalami penurunan dalam berat badan.