Beberapa Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Dan Otot

Menjaga kesehatan tulang dan otot sangatlah penting apabila anda sudah memasuki usia di atas 30, semakin tua seseorang maka gejala dari osteoporosis akan semakin menghantui anda.

Pengeroposan pada tulang dapat menjadi penyakit yang sulit untuk di tangani, maka dari itu sebaiknya anda mulai menjaga kondisi dari tulang dan otot anda. Pada artikel kali ini kita akan memberikan beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang dan otot anda, Caranya adalah sebagai berikut:

1. Diet

Diet yang di lakukan dengan asupan makan yang tinggi akan kalsium dan vitamin D akan sangat membantu dalam menjaga tulang dan otot anda. Selain dari itu kandungan mineral juga berpengaruh dalam menjaga otot anda. Sumber asupan kalsium bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi susu, ikan, brokoli dan produk-produk kedelai. Sumber vitamin D dapat anda dapatkan dari minyak ikan, telur, susu dan sinar matahari.

2. Olahraga yang teratur

Salah satu tips dalam menjaga tulang dan otot anda adalah dengan cara melatihnya, cara untuk melatih tulang dan otot anda yaitu dengan cara olahraga. Porsi olahraga yang teratur dapat membuat otot dan tulang semakin baik serta memperlancar peredaran darah dalam tubuh anda.

3. Hindari minuman bersoda dan beralkohol

Dengan menghindari minuman yang bersoda dan beralkohol anda sudah mulai menjaga kondisi tulang anda, di karenakan minuman bersoda dan beralkohol bisa menghancurkan fosfor dan membuat tulang anda menjadi rapuh.