Makanan Vegan Ini Memiliki Zat Besi Lebih Tinggi Dari Daging

Makanan Vegan Ini Memiliki Zat Besi Lebih Tinggi Dari Daging

Situspokerku.com –┬áSemua nutrisi yang dihasilkan dari makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting didalam tubuh salah satunya adalah Zat besi yang sangat diperlukan oleh berbagai fungsi tubuh. Kekurangan zat besi didalam tubuh bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti merasa pusing, sesak napas dan anemia.

Selain itu, zat besi juga sangat dibutuhkan oleh otak manusia sebagai nutrisi dan untuk itu makanan yang mengandung zat besi harus dikonsumsi setiap harinya. Meski demikian, bagi kamu yang bervegetarian tidak perlu merasa takut karena banyak makanan selain daging yang ternyata memiliki kandungan zat besi lebih tinggi dari yang dihasilkan oleh daging.

Bayam

Sama seperti sayuran berwarna hijau lainnya, sayur bayam juga memiliki kandungan yang sangat baik bagi tubuh terlebih kandungan zat besinya yang tinggi. Dalam 100 gram bayam terdapat sekitar 2,7 mg zat besi dan tentunya bagi anda yang seorang vegetarian ataupun sedang melakukan diet bisa menambahkan sayur bayam kedalam menu makanan sehari-hari.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan sumber makanan yang sangat baik terlebih kacang lentil yang memiliki protein serta zat besi didalamnya. Segelas penuh kacang lentil setara dengan 6,6 mg zat besi dan merupakan 50% asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari yang sangat direkomendasikan dijadikan sebagai konsumsi setiap hari.

Gandum

Sudah bukan lagi rahasia umum jika gandum memang merupakan salah satu sarapan terbaik karena memiliki serat, zat besi dan nutrisi penting lainnya.Untuk menjadikan gandum sebagai sarapan setiap pagi sangat baik karena gandum dapat membuatmu kenyang dalam waktu yang lebih lama dan tentunya sangat baik bagi kamu yang sedang menjalankan program diet.

Dark Chocolate

Bagi kamu yang menyukai Chocolate, kamu harus berbahagia karena chocolate merupakan makanan yang juga sangat baik bagi tubuh khususnya jenis Dark Chocolate atau coklat hitam. Konsumsi coklat hitam sekitar 28 gram setara dengan 2 hingga 3mg zat besi yang tentunya jangan memakannya terlalu berlebihan.